Để lý giải hiện trạng khó hiểu này chúng tôi đã thực hiện khảo sát trên 100 người đang tham gia những bộ môn thể dục thể thao. Kết quả khảo sát không quá đột ngột bởi chỉ có khoảng 2% đau nhức vùng đầu sau khi tập các bài tập nhẹ nhõm, 60% những người bị đầu bị đau do tập những bài tập cơ bắp. Và phần lớn kết quả khảo sát đều cho thấy đàn ông chiếm % các cơn đầu bị đau sau khi tập thể dục là cao hơn phụ nữ.
đau đầu sau khi tập thể dục có triệu chứng gì?
Đa phần các người bị đau ở đầu sau khi tập thể dục thì luôn nảy sinh các cơn đau:
Đau nhiều ở vùng nửa trên đầu, cơn đau mau chóng lan ra vùng sau gáy, đau xuyên đỉnh đầu thường xuyên đau kiểu giật giật theo nhịp đập của mạch. Nhưng nếu người bệnh thư giãn khoảng 5 phút thì cơn đau lại mau chóng biến mất.
Nhiều khi người bệnh đang tập chạy hoặc tập các bài tập tạ nặng cũng có điều kiện nảy sinh cơn đau nhói tại vùng sau gáy. Ngoài ra còn xuất hiện các biểu hiện như: chóng mặt, buồn nôn, nôn, choáng váng, mất thăng bằng, tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim... tăng nguy cơ đột quỵ.
nguyên do gây đau vùng đầu sau khi tập thể dục là gì?
Chúng ta biết đến các lợi ích mà những bài tập thể dục đem tới cho ta đó là giúp tăng lưu thông máu lên não, giảm bớt stress, mệt mỏi, rèn luyện sức khỏe xương khớp. Tuy nhiên việc rèn luyện các bài thể dục thể thao quá khả năng chịu đựng có điều kiện lại là tác nhân làm ra tăng lượng máu lên não quá nhiều, gây ứ trệ máu, thừa CO2 trong máu, nồng độ acid latic trong máu bị tăng cao, tăng nhịp tim... Và một trong các tác nhân gây nên những hiện tượng này đó là do:
Chế độ dinh dưỡng: thể dục là cách tiêu tốn kalo cực nhanh. Nếu trước khi tập hoặc sau khi tập mà bạn k có chế độ ăn để bù đắp năng lượng bị mất đi do tập luyện thì sẽ tăng nguy cơ bị đầu bị đau, mệt mỏi. Việc thêm vào nước và bữa ăn nhẹ trước và sau khi tập luyện sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, loại bỏ tình trạng đầu bị đau sau khi luyện tập.
Chế độ luyện tập: nhiều người cho rằng họ phải cố gắng giảm đi béo, tập luyện cơ bắp bằng những bài tập tạ vô cùng nặng, các bài tập quá khả năng chịu đựng. Nhưng họ lại không biết rằng, chính suy nghĩ sai lầm này dẫn đến cho việc luyện tập thể thao không còn là để rèn luyện sức khỏe nữa mà nó đang gây công dụng quay trở lại. những hoạt động mạnh có điều kiện dẫn đến nhịp tim bị nhiễu loạn, tăng huyết áp, các mạch máu bị giãn nở quá mức dẫn đến não bộ bị stress và làm nên các cơn đầu bị đau. Do đó, để loại bỏ các tổn thương não bộ vùng phía sau đầu do tập những bài tập quá sức thì bạn nên lựa chọn những bài tập vừa sức với mình. Có chế độ tập luyện phù hợp, thường và đều đặn để duy trì sức khỏe.
như vậy, để ko còn xuất hiện các cơn đau nhức ở đầu sau khi tập thể dục thì việc đổi thay các bài tập cho hợp lý và thêm vào chế độ dinh dưỡng đúng lúc là giải pháp hữu hiệu nhất.
những chú ý khi luyện tập thể dục, thể thao
- Bị đau tại đầu khi đang tập thì cần phải dừng ngay lại và nhanh chóng ngồi thư giãn ở chỗ thoáng mát
- Uống nước ấm hoăc một cốc nước trà gừng để ổn định nhịp tim và huyết áp
- không nên tiếp tục tập luyện
- Trao đổi lại với huấn luyện viên về hiện tượng của mình để đúng lúc có sự thay đổi bài tập cho các buổi tập sau.
Nguồn: http://daunhucnuadau.blogspot.com/2017/08/tai-sao-bi-dau-dau-sau-khi-tap-the-duc.html
0 nhận xét